{"id":1249,"date":"2024-03-04T07:12:16","date_gmt":"2024-03-04T05:12:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/?p=1249"},"modified":"2024-03-04T07:12:16","modified_gmt":"2024-03-04T05:12:16","slug":"el-trastorno-de-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/noticias\/el-trastorno-de-ansiedad\/","title":{"rendered":"6 consejos para controlar el trastorno de ansiedad seg\u00fan expertos"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El trastorno de ansiedad es una de las <\/span><b>enfermedades de salud mental<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que m\u00e1s afectan a la sociedad, su alto nivel de prevalencia ha hecho que m\u00faltiples organizaciones impulsen proyectos para contener a una sociedad marcada por la angustia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo primero que debes tomar en cuenta es que existe un estado de ansiedad que est\u00e1 impl\u00edcito en la naturaleza humana, pero que hay otra caracter\u00edstica que al permanecer con mayor intensidad y frecuencia se convierte en una patolog\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, si <\/span><b>tienes que hablar en p\u00fablico por tu trabajo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o por alguna actividad en la universidad y no disfrutas realmente este tipo de atenci\u00f3n, es posible que sienta cierto grado de ansiedad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora bien, cuando la ansiedad se instala como una reacci\u00f3n habitual para cualquier tipo de situaci\u00f3n y se percibe en gran intensidad, entonces estamos hablando de un problema de salud mental. <\/span><b>La ansiedad puede llegar a ser bastante incapacitante <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e incluso tiende a aislar a aquellos que lo padecen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A lo largo de este post, te contar\u00e9 cu\u00e1les son las \u00faltimas novedades de la ciencia en torno al trastorno de ansiedad y te dar\u00e9 6 indicaciones comprobadas por expertos para hacer frente a su padecimiento.\u00a0<\/span><\/p>\n<table style=\"width: 100.61%; height: 68px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Usa el <\/b><a title=\"comparador de seguros de motos\" href=\"https:\/\/www.seguros-generales.es\/seguros-moto.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>comparador de seguros de motos<\/b><\/a><b> y descubre las mejores opciones de p\u00f3lizas.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><\/h2>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/noticias\/el-trastorno-de-ansiedad\/#%C2%BFQue_es_el_trastorno_de_ansiedad\" >\u00bfQu\u00e9 es el trastorno de ansiedad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/noticias\/el-trastorno-de-ansiedad\/#Tips_para_manejar_el_trastorno_de_ansiedad\" >Tips para manejar el trastorno de ansiedad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_trastorno_de_ansiedad\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\"><b>\u00bfQu\u00e9 es el trastorno de ansiedad?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El DMS V indica que existen varias clasificaciones que agrupan a m\u00faltiples trastornos de ansiedad, por ejemplo la agorafobia est\u00e1 relacionada con un intenso malestar al relacionarse con personas.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para entender un poco qu\u00e9 es la ansiedad y c\u00f3mo se experimenta, te dejo los tres planteamientos siguientes.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vivir con ansiedad hace que esperar sea muy dif\u00edcil, lo cual tiende a disminuir la conexi\u00f3n con el momento actual e impulsa una preocupaci\u00f3n constante por lo que vendr\u00e1 despu\u00e9s.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una persona con ansiedad suele tener dificultades para enfrentar procesos porque tiene su mente muy concentrada en el resultado que obtendr\u00e1.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En muchos casos, la ansiedad est\u00e1 vinculada al miedo y a un patr\u00f3n de pensamientos fatalistas que nos sugiere la posibilidad de que las cosas no salgan seg\u00fan lo previsto.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Descubre: <a href=\"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/noticias\/ozempic-efectos-secundarios\/\">Ozempic efectos secundarios que pueden ser peligrosos<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tips_para_manejar_el_trastorno_de_ansiedad\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\"><b>Tips para manejar el trastorno de ansiedad<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante aprender a gestionar los s\u00edntomas tan intensos que conlleva vivir con un trastorno de ansiedad, <\/span><b>para esto los expertos comparten las siguientes recomendaciones.\u00a0<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aplica t\u00e9cnicas de reestructuraci\u00f3n cognitiva, ayuda mucho a entender cu\u00e1les son los principales focos que promueven la ansiedad para anteponerse a ellos y aprender a gestionarlos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realiza t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, la ansiedad no solo inserta una serie de preocupaciones mentales sino que trae consigo reacciones f\u00edsicas muy complejas, las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n promueve la relajaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realiza t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena, pensar constantemente en el futuro y en los retos que pueden avecinarse ayuda a perdernos del momento presente, realiza meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena y corrige esto.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Identifica tus emociones, dependiendo de aquello que nos sucede podemos sentirnos de determinadas formas, recuerda tomar un momento para reflexionar acerca de c\u00f3mo te sientes realmente.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e9 consciente con tus pensamientos, vivir con ansiedad hace que los pensamientos puedan ser muy catastr\u00f3ficos y en muchos casos exagerados, es necesario hacer un inside constante para ser consciente de ello.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estimula tus canales sensoriales, la ansiedad puede mutar en un ataque de p\u00e1nico o en un nivel de desbordamiento emocional muy grande que puede ocurrir en privado o en p\u00fablico, si te ocurre esto tenga la mano elementos que te puedan ayudar a estimular tus sentidos, como algo que desprenda un agradable aroma o un caramelo que te ayude a concentrarte en el sabor.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El trastorno de ansiedad es una de las enfermedades de salud mental que m\u00e1s afectan a la sociedad, su alto nivel de prevalencia ha hecho que m\u00faltiples organizaciones impulsen proyectos para contener a una sociedad marcada por la angustia.\u00a0 Lo primero que debes tomar en cuenta es que existe un estado de ansiedad que est\u00e1 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[618],"tags":[],"class_list":["post-1249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1249"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1251,"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1249\/revisions\/1251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seguros-barcos.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}